Nikt jeszcze nie dodal oceny, dodaj ją jako pierwszy!
Oceń
0
Szczegóły zajęć
0,0 0 ocen

Zajęcia z kształtowania motoryki i techniki w piłce nożnej z podziałem na dwie grupy wiekowe: 8-10 lat oraz 11-13 lat. Podczas treningu będą udoskonalane umiejętności motoryczne, takie jak: wytrzymałość, siła, szybkość i zwinność oraz umiejętności techniczne: ogólne i specjalne. 

SZCZEGÓŁOWY WYKAZ ĆWICZEŃ Z KSZTAŁTOWANIA SPRAWNOŚCI MOTORYCZNEJ.

WYTRZYMAŁOŚĆ

  • Bieg ciągły.
  • Atletyka terenowa.
  • Piłkarskie tory przeszkód.
  • Wielokrotne powtarzanie ćwiczeń doskonalących siłę, skoczność, szybkość i zwinność.

SIŁA

  • Ćwiczenia z wykorzystaniem piłek lekarskich - rzuty, pchnięcia, przenoszenia, skłony i krążenia tułowia.
  • Ćwiczenia siłowe z pokonywaniem ciężaru własnego ciała.
  • Ćwiczenia siłowe ze współćwiczącym.
  • Wieloskoki jednonóż i obunóż. 
  • Skoki w dal.

SZYBKOŚĆ

  • Biegi na krótkich odcinkach. 
  • Starty z różnych pozycji.
  • Szybkie zmiany pozycji.

ZWINNOŚĆ

  • Szybkie zmiany pozycji, ułożenia ciała, kierunku poruszania się.
  • Tory przeszkód.
  • Ćwiczenia gimnastyczne: skoki, pady.
     

SZCZEGÓŁOWY WYKAZ ĆWICZEŃ Z KSZTAŁTOWANIA UMIEJĘTNOŚCI TECHNICZNYCH.

TECHNIKA OGÓLNA

  • Starty z różnych pozycji.
  • Zmiana tempa i kierunku biegu.
  • Zwody bez piłki.
  • Krok dostawny i przeplatanka.
  • Wyskok do piłki.
  • Doskok do piłki. 

TECHNIKA SPECJALNA

  • Uderzenia nogą w miejscu i w ruchu.
  • Uderzenia głową w miejscu i w ruchu.
  • Przyjęcia piłki.
  • Prowadzenie piłki.
  • Zwody bez piłki i z piłką.
  • Odbiór piłki.
  • Technika gry bramkarza,
  • Prawidłowe rozumienie pojęć: szybkość, siła, wytrzymałość, zwinność, równowaga, koordynacja ruchowa. 

 

Uwaga!

Na zajęcia obowiązują karnety ilościowe 4 wejścia (100 PLN) lub 8 wejść (175 PLN).

Zapisy w recepcji klubu.

Prowadzący zajęcia
Piotr Górny
Piotr Górny Sport zobacz profil
W tym samym czasie mama może ćwiczyć na:
Stretching (Sala Fitness B)
TBC - Total Body Conditioning (Sala Fitness A)
W tym samym czasie tata może ćwiczyć na:
Dwubój olimpijski (CPM)
0 komentarzy
Dodaj komentarz

Grupy mięśni

Szczegóły zajęć

Dla kogo: Dla dzieci
Cel: Chcę się dobrze bawić , Chcę schudnąć , Chcę nabrać masy mięśniowej , Chcę poprawić kondycję
Intensywność: Średnia

Oceń te zajęcia