Nie raz, zapewne, po intensywnym wysiłku fizycznym dopadły Cię zakwasy. Przez jednych tak bardzo upragnione, są oznaką dobrego treningu, dla innych są przekleństwem, wyjętym dniem z życia, ciągłym i nieznośnym bólem. Jednak czy wiesz czym tak naprawdę są te zakwasy? Zakwasy pojawiają się w ciągu 24-72 godzin, a prawidłowa nazwa to zespół opóźnionego bólu mięśniowego - ból pojawia się w trakcie regeneracji włókien, które odbudowują się mocniejsze i silniejsze. Potrafi utrzymać się od 3 do 7 dni. Obwiniany wcześniej kwas mlekowy, któr...

Zacznę chodzić na siłownię! To postanowienie noworoczne większości Polaków lub osób zamierzających regularnie ćwiczyć od przysłowiowego poniedziałku. Jednak, gdy już podejmiesz decyzję i staniesz u progu drzwi klubu powinieneś pamiętać o kilku podstawowych rzeczach. Przede wszystkim pamiętaj, że termin siłownia jest już mocno nieaktualny. Współczesne kluby fitness to nie tylko ciężary. To mnóstwo nowoczesnych urządzeń, dopasowanych do różnych celów, planów i sposobów treningu. Po pierwsze WYBIERZ KLUB, która będzie spełniać T...