25 sty 2023
w kategorii Aktualności

Już w lutym Łódź po raz kolejny stanie się stolicą bezpieczeństwa kobiet. Zapraszam serdecznie wszystkie kobiety w wieku od 16 do 100 lat, na ogólnopolskie warsztaty będące częścią światowego już projektu bezpieczeństwa BAV BORN AGAINST VIOLENCE - Urodzeni przeciwko przemocy. Czym jest nasze wydarzenie? To zaawansowana formuła treningowa, która uzbroi Was w umiejętności specjalne. Po co? Dzięki odpowiedniemu treningowi oraz metodyce dowiecie się, jak reagować w sytuacjach kryzysowych o różnym natężeniu. Mówiąc sytuacje kryzysowe mamy na myśli takie...

19 sty 2023
w kategorii Aktualności

Nudzą Cię ćwiczenia na siłowni? Zajęcia fitness nie są dla Ciebie? Chcesz spróbować czegoś nowego? Lubisz element rywalizacji? Jeżeli choć na jedno pytanie odpowiedziałeś/łaś twierdząco, to dołącz do wydarzenia! Zaczynamy już 30.01. Przez 3 miesiące będziemy wprowadzać Cię w świat CROSSa. Na pierwszym spotkaniu sprawdzimy jakie są Twoje umiejętności. Otrzymasz od nas dzienniczek w którym będziemy zaznaczać każdy Twój trening. Wydarzenie zawiera: - 50 treningów Cross ( 1 msc. nauka techniki, 2 i 3 msc. budowanie siły, doskonalenie elementó...

Ponad sto osób wspólnie zbierało kilometry na pomoc Weronice!   Aż 106 osób włączyło się do akcji Pomocne Kilometry i przyłożyło się do zbierania kilometrów dla Weroniki! Mimo długiego weekendu nasi klubowicze i goście zmobilizowali się i wspólnie pokonywali kolejne kilometry na dostępnych sprzętach cardio. Dzięki Waszej pomocy udało się zebrać 1293 kilometry!  Od rozpoczęcia wydarzenia o godzinie 10:00 do 16:00 rowerki, bieżnie, ergometry czy orbitreki były przez Was oblegane, miejscami tworzyły się nawet kolejki. Niezależnie z jakim pl...

Zajęcia SALSATION powracają na VeraSport i to nie z jednym, a z dwoma instruktorami! Przedstawiamy Wam Kasię i Piotrka, którzy już od przyszłego tygodnia (10.01) we wtorki i czwartki o godzinie 20:00 zadbają o to, by poziom endorfin wznieść na jak najwyższy poziom w rytmach najlepszej muzyki. Kasia związana jest z SALSATION® od 4 lat, zaraża innych miłością do tańca i ruchu. Pełna optymizmu i dobrego humoru w trakcie zajęć zagwarantuje Wam silną dawkę energii.  Piotrek z muzyką związany od dziecka, certyfikowany instruktor zajęć taneczno-fitnessowych Salsation&re...

7 sty 2023
w kategorii Aktualności

Zaraz po Świętach będzie można spalić kalorie w szczytnym celu. i rozpocząć Nowy Rok od dobrego uczynku zbierając kilometry dla Weroniki.   7.01 odbędzie się u Nas event charytatywny POMOCNE KILOMETRY w trakcie którego będzie można chodząc, biegnąc lub jeżdżąc na rowerze pomóc Weronice cierpiącej na bardzo rzadką i nieuleczalną chorobę - Zespół Angelmana.   Przemysław Stupnowicz oraz Krzysztof Czerski będą przez 6 godzin biegać i chodzić na bieżni mechanicznej.   Każdy kto będzie chciał będzie mógł p...

juz 15.12.2022 w godzinach 18:00 - 20:00 odbędą się kolejne bezpłatne konsultacje dietetyczne (OSTATNIE W TYM ROKU) z FitDietetykiem Konradem Stępnikiem. Zapraszamy do zapisów w recepji Klubu. Pozdrawiamy VeraTeam!

14 gru 2022
w kategorii Aktualności

W ten weekend odbył się u Nas ostatni w tym roku turniej squasha. Oprócz gratulacji dla zwycięzców, nie zabrakło z pewnością najlepszych życzeń Świątecznych do których i my się przyłączamy! Poniżej prezentujemy klasyfikację podium:  Kategoria damska: I miejsce - Katarzyna Gorzkiewicz II miejsce - Amalia Habib-Kulawińska III miejsce - Milena Terka Kategoria Open: I miejsce - Łukasz Milczarski II miejsce - Tomasz Supeł III miejsce - Dominik Pawlak

5 gru 2022
w kategorii Fitness

5.12 MIKOŁAJKI NA ZUMBIE + ZBIÓRKA ŻYWNOŚCI DLA SCHRONISKA ZWIERZĄT   W poniedziałek 5.12 odbędzie się Mini Maraton zajęć ZUMBA w godzinach 20:00-21:30 A od 5-7.12 w recepcji klubu odbędzie się zbiórka jedzenia dla zwierzaków ze schroniska. Zapraszamy do włącznia się do akcji!

Drodzy miłośnicy badmintona z przykrością informujemy, iż planowany turniej w dniach 3-4.12 jest odwołany. Wszystkim osobom które dokonały już opłaty startowej zostanie ona zwrócona w najbliższym czasie, a organizację zawodów przekładamy na rok 2023   Przepraszamy za zaistniałą sytuację.

Pierwszy turniej pod wodzą naszego nowego trenera tenisa stołowego Grzegorza Bedy za Nami! Frekwencja dopisała (mieliśmy 32 uczestników), pomimo innego ważnego wydarzenia które miało miejsce tego dnia w Katarze. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za przybycie, wygranym gratulujemy wygranej, przegranym życzymy więcej szczęścia na kolejnych edycjach. Poniżej prezentujemy wyniki: miejsce 1 Przemek Przesmycki - Łódź miejsce 2 Darek Cieśliński - Tuszyn miejsce 3 Adam Gralewski - Łódź miejsce 4 Zbyszek Marciniak - Łódź miejsca 5-8: Siergie...

Zapisy możliwe w recepcji, mailowo tenisstolowy@verasport.pl, oraz telefonicznie 662 258 080 Wpisowe w wysokości 45 zł należy wpłacić w recepcji klubu do 24 listopada. Więcej informacji u organizatora: Grzegorz Beda tel 662 258 080. 

Zacznę chodzić na siłownię! To postanowienie noworoczne większości Polaków lub osób zamierzających regularnie ćwiczyć od przysłowiowego poniedziałku. Jednak, gdy już podejmiesz decyzję i staniesz u progu drzwi klubu powinieneś pamiętać o kilku podstawowych rzeczach. Przede wszystkim pamiętaj, że termin siłownia jest już mocno nieaktualny. Współczesne kluby fitness to nie tylko ciężary. To mnóstwo nowoczesnych urządzeń, dopasowanych do różnych celów, planów i sposobów treningu. Po pierwsze WYBIERZ KLUB, która będzie spełniać T...

28 lut 2022
w kategorii Aktualności

Wobec tego co się dzieje w Ukrainie nie sposób przejść obojętnie. Włączamy się w pomoc i Was również chcemy o to poprosić, na tyle, na ile będzie to możliwe.  Jeżeli macie bliżej do nas niż do punktów zbiórek w mieście, to zostawcie potrzebne rzeczy w naszej recepcji, będziemy je regularnie zawozić i przekazywać. Oprócz listy wskazanej na stronie Urzędu potrzebne są również m.in. worki do wypełniania piaskiem, apteczki, powerbanki, mocne latarki.  Jako członkowie Łódzkiej Izby Przemysłowo Handlowej otrzymaliśmy również ...

25 sty 2022
w kategorii Aktualności

Drodzy Klubowicze, informujemy o aktualizacji regulaminu od 25 stycznia 2022 roku.  Aktualizacja dotyczny m.in. zmiany w karnetach. Prosimy o zapoznanie się z aktualnym regulaminem klubu: https://verasport.pl/regulamin

Miło nam poinformować, że VeraSport dołączyła do grona partnerów Karty Łodzianina.  Jakie benefity daje karta w naszym klubie? 10% rabatu na karnet VeraOPEN 50% zniżki na opłatę członkowską VeraPASS - bezpłatne wejście do klubu w dowolnym dniu, w godzinach otwarcia. Obejmuje strefę siłowni i zajęcia grupowe fitness oraz cross. Rabaty naliczane są po zweryfikowaniu karty w recepcji klubu. Więcej informacji o systemie promocji i zniżek przeczytacie na stronie Karty Łodzianina https://kartalodzianina.pl/

15 lis 2021
w kategorii Fitness

Drodzy Klubowicze, prosimy o zapoznanie się z poniższymi informacjami dotyczącymi zapisów na zajęcia grupowe.  Zapisy na zajęcia grupowe są obowiązkowe. W przypadku braku zapisania się minimum 5 osób zajęcia są odwoływane. Na treningi grupowe należy zapisać się minimum z 2 godzinnym wyprzedzeniem. To samo dotyczy wypisania się z zajęć. Jednego dnia można zapisać się maksymalnie na 3 zajęcia. Tygodniowy limit zapisów wynosi 5 zajęć.    Zapisy na zajęcia: w recepcji klubu 784 995 975  https://bit.ly/Verafitness ...

6 paź 2021
w kategorii Sporty drużynowe

Z dumą informujemy, że VeraSport została partnerem sportowym Łódzkiego Klubu Sportowego, jednej z najstarszych i najbardziej zasłużonych polskich drużyn piłkarskich.  ŁKS Łódź należy do grona najbardziej zasłużonych w kraju polskich klubów sportowych. Współtworzył ligę polską, a w jego szeregach występowali reprezentanci Polski, medaliści Igrzysk Olimpijskich i mistrzostw świata. Łódzki Klub Sportowy w tabeli wszechczasów piłkarskiej ekstraklasy zajmuje szóste miejsce, a największymi sukcesami ŁKS-u są dwa mistrzostwa Polski oraz puch...

W poniedziałek, 4 paźdzernika, wystartowała 2.edycja pierwszej cyklicznej ligi koszykówki 3x3 w Polsce. W LDZ 3x3 Basket Lidze weźmie udział aż 14 drużyn. Podobnie jak w poprzedniej edycji, wszystkie mecze, rozegrane będą na naszym boisku wielofunkcyjnym w poniedziałki, między 19:00 a 22:00. Rywalizacja w lidze potrwa do stycznia 2022 roku. 

Z przyjemnością informujemy, że nawiązaliśmy długoletnią współpracę partnerską z ŁKS Commercecon Łódź. To właśnie u nas siatkarki łódzkiego klubu będą przygotowywać się do sezonu, a także trenować w jego trakcie. Brązowe medalistki TAURONLiga i sztab trenerski będzie można spotkać na co dzień w strefie VeraGYM. Wierzymy, że treningi w VeraSport przełożą się na kolejne sukcesy i dobre wyniki Klubu.

Poznaliśmy zwycięzców pierwszej amatorskiej ligi koszykówki 3x3 w województwie łódzkim - LDZ 3x3 BasketLigi.    7 tygodni grania 12 zespołów  108 spotkań  123 pkt najlepszego zawodnika ligi  Cieszymy się, że wszystkie spotkania pierwszej edycji LDZ 3x3 Basket Ligi zostały w całości rozegrane na naszym boisku wielofunkcyjnym  WYNIKI: Łódzki Związek Koszykówki       

Startuje pierwsza w historii łódzkiej koszykówki - LDZ 3x3 Basket Liga, będąca jedną z eliminacji do Mistrzostw Polski 3x3 w kategorii OPEN.  Wziąć udział w rozgrywkach może każdy. Drużyna powinna składać się z 4 zawodników (trzech graczy i jednego rezerwowego). Mecze rozgrywane będą w poniedziałki, w godzinach 18:30 - 22:00, w okresie luty - maj.  Wszystkie spotkania odbędą się na naszym boisku wielofunkcyjnym z profesjonalną nawierzchnią od Epufloor Sport. Dla wszystkich drużyn biorących udział w lidze, które będą chciały trenować na naszym b...

Miło nam poinformować, że posiadacze kart FitProfit będą mogli skorzystać ze zniżki na tenisa stołowego. Jedna karta daje 15 zł rabatu, a dla dwóch zniżka wynosi 30 zł. Mając dwie karty, zarezerwujesz stół do ping ponga na godzinę gry bez dodatkowych opłat.  Strefa Vera Tenis Stołowy: 6 profesjonalnych stołów World-Cup 25 S firmy Joola z atestem ITTF komfortowe, turniejowe oświetlenie  profesjonalne stoły sędziowskie i numeratory od firmy Modest możliwość rozgrywania zawodów Rezerwacje: www.verasport.pl/rezerwacje  784 9...

Koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, a może piłka nożna? Spędź czas ze znajomymi, zorganizuj turniej sportowy lub event, wybierając nowe boisko wielofunkcyjne z profesjonalną nawierzchnią i komfortowym oświetleniem. komfortowa nawierzchnia polipropylenowa ENLIO, certyfikowana przez FIBA, oficjalna nawierzchnia olimpijska do koszykówki 3x3 podłoga zapewnia odpowiedni komfort gry, przyczepność, stabilizację i właściwe odbijanie piłki profesjonalne oświetlenie High Bay o barwie 5700K z kątem świecenia 120 st​ wymiary: 33 m długości x 17 m szerokości  ...

1 sie 2020
w kategorii Aktualności

Drodzy klubowicze, informujemy o aktualizacji regulaminu od 1 września 2020 roku, w zakresie prowadzenia treningów personalnych na terenie klubu. Wprowadzone zmiany to to: par. 13 ust. 4. oraz par. 1 ust. 3.4. Dotyczy nowych klubowiczów oraz dotychczasowych.  Postanowienia, które ulegają zmianie brzmienia publikujemy poniżej.    Par. 13 ust. 4 OWU-Regulaminu: „W Klubie obowiązuje bezwzględny zakaz oferowania i prowadzenia na rzecz Członków Klubu indywidualnych lub grupowych treningów personalnych wykonywanych przez tre...

Z uwagi na limit miejsc podczas treningów grupowych, zapisy na zajęcia są obowiązkowe.   Jak zapisać się na zajęcia? wejdź na stronę www.verasport.pl przejdź do Strefy Klienta, znajdującej się w prawym górnym rogu zaloguj się wpisując login (adres e-mail) oraz hasło  przejdź do kalendarza i wybierz zajęcia   Jeżeli nie pamiętasz hasła lub masz problemy z zalogowaniem, skontaktuj się z recepcją klubu. Jeżeli nie możesz przyjść na zapisane zajęcia, odwołaj rezerwację maksymalnie do 2 godzin przed treningiem. Zajęcia grupowe będą się...

Osoby, które lubią grać w squasha i chcą rywalizować z innymi zawodnikami zapraszamy na cotygodniową ligę Vera Squash. W rozgrywkach można wziąć udział od 13. roku życia, bez względu na reprezentowany poziom. Liga podzielona jest na trzy grupy zaawansowania (w każdej 6-8 zawodników), tak aby każdy z uczestników znalazł rywali na swoim poziomie.  System rozgrywek: "każdy z każdym" dwa sety, do 11 punktów bez gry na przewagi o wyniku w grupie decyduje - bilans setów, bilans małych punktów, wynik meczu bezpośredniego...

Potrzebujesz lekcji gry w squasha? Nie ważne na jakim poziomie się znajdujesz. W Vera Sport prowadzimy zajęcia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych graczy.  Gwarantujemy: indywidualne podejście do każdego uczestnika  ocenę umiejętności diagnozę popełnionych błędów oraz ich eliminację poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń indywidualne programy treningowe mające na celu szybką poprawę skuteczności gry   Akademia Squasha jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą doskonalić zdobyte umiejętności. Treningi odbyw...

VeraELASTIC 4Pack - wyjątkowa umowa terminowa na ilość wejść. To idealne rozwiązanie dla osób zaczynających swoją przygodę ze sportem, a tym samym szukających najlepszej oferty lub osób, które nie nie mogą często korzystać z usług klubu a mają ulubione zajęcia.    VeraELASTIC 4Pack daje 4 wejścia w miesiącu. Jeśli to nie wystarczy, jest opcja dokupienia kolejnych z 50% rabatem od ceny standardowej, czyli 15 PLN.    Trzy warianty ceny: 3 miesiące = 60 PLN/msc 6 miesięcy = 55 PLN/msc 12 miesięcy = 50 PLN/msc   Z VeraEL...

Z przyjemnością prezentujemy Wam Złotą Kartę, nasz VIPCARD. Doceniamy to, że jesteście z nami kilka lat. Zależy nam na budowaniu społeczności VeraSport i skupianiu pod jednym dachem ludzi pełnych pasji, dzielących sportowe zainteresowania, spędzających razem czas. Chcemy, byście w VeraSport zawsze czuli się jak u siebie, pośród trenerów, których znacie, zajęć które lubicie, w strefach, które wyróżniają to miejsce. VIPCARD, czyli Złota Karta Klubowa to nasze podziękowanie dla Was, za Wasze zaufanie, za każdy dzień spędzony z nami. To wyjątko...

Od poniedziałku do piątku, w godzinach 14:00 - 16:00 wynajmując stolik do gry w tenisa, zyskujesz rabat -10 zł. Nasza strefa Vera Tenis Stołowy to:  6 profesjonalnych stołów World - Cup 25 S firmy Joola z atestem ITTF  Komfortowe, turniejowe oświetlenie   Profesjonalne stoliki sędziowskie i numeratory od firmy Modest   Możliwość rozgrywania zawodów na poziomie krajowym i międzynarodowym Rezerwacji można dokonać przez stronę internetową:  www.verasport.pl/rezerwacje  dzwoniąc - 784 995 975...

Od poniedziałku, 1 kwietnia posiadacze kart MultiSport będą mogli korzystać ze zniżki na tenisa stołowego. Jedna karta daje 15 zł rabatu, a dla dwóch zniżka wynosi 30 zł, czyli przez godzinę gracie za darmo. Strefa Vera Tenis Stołowy to: 6 profesjonalnych stołów World - Cup 25 S firmy Joola z atestem ITTF  Komfortowe, turniejowe oświetlenie  Profesjonalne stoliki sędziowskie i numeratory od firmy Modest  Możliwość rozgrywania zawodów na poziomie krajowym i międzynarodowym PRZEJDŹ DO REZERWACJI 

Vera Sport to klub przyjazny całym rodzinom. Ogromna powierzchnia daje nam niemal nieograniczone możliwości. U nas miejsce dla siebie znajdą zarówno najmłodsi (już od 1,5 roku życia), jak i seniorzy. Wiele stref, od nowoczesnej siłowni, Centrum Przygotowania Motorycznego, sal fitness, sportów rakietowych, boisk, aż po Vera Kids, strefę stworzoną z myślą o najmłodszych klubowiczach. Odpowiedni warunki i profesjonalna kadra pozwalają na rozwijanie pasji całymi rodzinami, dlatego z przyjemnością informujemy, że zostaliśmy partnerem Karty Dużej Rodziny. Jedna karta, wiele mo...

W poprzednim wpisie informowaliśmy Was na czym polega układanie diety, z czego powinna się składać, na co zwracać uwagę itd. Dzisiaj pokażemy przykładową dietę obejmującą 1500 kalorii. Dietetycznie to nie znaczy niesmacznie. Co więcej - będziecie mogli zjeść nawet 5 posiłków! Fajnie? Zapraszamy do lektury i wypróbowania. Smacznego! Przykładowa dieta 1500kcal Śniadanie JOGURT NATURALNY 0% 150 gr, 4 SUSZONE MORELE 30 gr, PŁATKI OWSIANE 30 gr, RODZYNKI 20 gr RAZEM: 291 KCAL Posiłek II JABŁKO 145 gr, JEDNODNIOWY SOK Z MARCHWI 250 gr, 2 ORZECHY WŁOSKIE 10...

3 cze 2018
w kategorii 14

Zaczyna się powoli okres wakacyjny, forma na plażę teoretycznie przyszykowana. Cały rok morderczych treningów i „trzymania” michy za nami. Można dumnie pokazać się w bikini i pochwalić się efektami ciężkiej pracy. Gratulacje dla tych co zdążyli i trzymamy kciuki za tych co jeszcze zdążą (pomożemy!) Jednak pamiętajmy, że szkoda zepsuć to wszystko w (aż/tylko!) dwa, trzy tygodnie. Zastanówmy się czy warto. Oczywiście trzeba odpocząć, wynagrodzić sobie jakoś ten trud, ale pamiętajmy wszystko z umiarem i z głową. Nie odmawiajmy sobie przyjemności na wakacjach, ale t...

24 maj 2018
w kategorii Aktualności

Zapewne słyszeliście już o Rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchyleniu dyrektywy 95/46/WE, zwanego w skrócie „RODO”. Nowe przepisy RODO niosą ze sobą duże zmiany w praktyce przetwarzania danych. Co tak naprawdę to oznacza? Dla każdego z Nas RODO to lepsza ochrona danych osobowych i większy wpływ na to, jak są przetwarzane. VeraSport dba o bezpieczeństwo danych osobo...

Zarezerwuj stół lub kort do gry sam za pośrednictwem Systemu Reservise.  Rezerwacje internetowe: Do rezerwacji wystarczy tylko... Wasz numer telefonu! Kilkając w link >KLIKNIJ< możecie dokonać błyskawicznej rezerwcji terminu. Klubowa aplikacja mobilna: Po dokonaniu rezerwacji przez internet otrzymacie dostęp do naszej klubowej aplikacji mobilnej! Dzięki niej będziecie zawsze mieli nasz klub w kieszeni. Z poziomu aplikacji odwołacie również swoje rezerwacje. Aplikacja jest darmowa i dostępna na telefony z systemem Android i iPhone. Link do niej ...

Miło nam poinformować, że zostaliśmy partnerem programu Karta Seniora Województwa Łódzkiego, skierowanego do osób powyżej 60. roku życia oraz mieszkających na terenie Łodzi. Oferta VeraSport w ramach Karty Seniora Województwa Łódzkiego: karnet na 4 pierwsze darmowe wejścia na zajęcia brak opłaty członkowskiej (normalnie 30) Po wykorzystaniu 4 darmowych wejść proponujemy dwa karnety: Vera Senior do godziny 16 w cenie 69 zł Vera Senior Open (bez limitów czasowych) za 99 zł Dla Seniorów mamy również specjalny ...

22 kwi 2018
w kategorii 14

Na pewno wielu z nas nie wyobraża sobie jak zacząć dzień bez porannej kawy. Czy to do śniadania czy też jako zamiennik pełnowartościowego, pierwszego posiłku. Tak po prostu, „na przebudzenie”. Później, może w przerwie, jako dodatek do drugiego śniadania, następnie wypita „z nudów”, „do towarzystwa”, „do ciastka”, „po drodze”, „bo chce mi się spać”... powodów jest bez liku. Średnia ilość wypitej kawy to 95 litrów rocznie, a pije ją statystycznie 90% Polaków. Dość sporo, ale czy zdaj...

18 kwi 2018
w kategorii 14

Mimo, iż większość owoców jest słodkich to zaletą ich jest, że stosunkowo mają mało kalorii, a do tego zawierają ogromną ilość witamin. Jakie wartości odżywcze kryją się w owocach? Owoce zawierają wszystkie witaminy, z wyjątkiem D (jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych) i B12 (występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego). Są źródłem minerałów, błonnika oraz bezcennych substancji barwnikowych, które neutralizują groźne dla naszego zdrowia wolne rodniki. Kilka najczęściej spożywanych owoców i ich wartość dla zdrowia....

15 kwi 2018
w kategorii 14

Tyle się mówi, że dieta powinna się opierać na dużej ilości warzyw i owoców. Jednak czy wiemy jaką rolę odgrywają tak naprawdę dla naszego organizmu? Witaminy i minerały dostarczamy głównie z pożywienia w szczególności z warzyw, a braki uzupełnimy odpowiednią suplementacją. Tak przynajmniej być powinno. Na początek musimy zdać sobie sprawę ile witamin i minerałów potrzebuje nasz organizm dziennie do prawidłowego funkcjonowania. witamina A (µg) 800 potas (mg) 2000 witamina D (µg) 5 chlor (mg) 800 witamina E (mg) 12 wapń (mg) 8...

11 kwi 2018
w kategorii 14

Często spotykany na imprezach, popijany we dwójkę w romantyczne wieczory, bez okazji czy też stały towarzysz do świętowania. Tak, mowa o alkoholu. Niestety nieodłączny element życia XXI wieku. Sięgamy po niego coraz częściej. Jednak czy zdajemy sobie sprawę jaki wpływ ma on na nasz organizm? Jakie spustoszenie sieje i jak niszczy nasze zdrowie? Już niewielka dawka alkoholu „upośledza” nasz układ nerwowy. Błędne stwierdzenie mówi, że alkohol pobudza. Prawda jest taka, że działa hamująco i obniża naszą sprawność. Zaburza reakcje słuchowe, wzrokowe i pogarsza precy...

Nie raz, zapewne, po intensywnym wysiłku fizycznym dopadły Cię zakwasy. Przez jednych tak bardzo upragnione, są oznaką dobrego treningu, dla innych są przekleństwem, wyjętym dniem z życia, ciągłym i nieznośnym bólem. Jednak czy wiesz czym tak naprawdę są te zakwasy? Zakwasy pojawiają się w ciągu 24-72 godzin, a prawidłowa nazwa to zespół opóźnionego bólu mięśniowego - ból pojawia się w trakcie regeneracji włókien, które odbudowują się mocniejsze i silniejsze. Potrafi utrzymać się od 3 do 7 dni. Obwiniany wcześniej kwas mlekowy, któr...

25 mar 2018
w kategorii 14

Trzymamy dietę, regularnie trenujemy, śpimy, pijemy wodę... więc warto zainteresować się jeszcze dodatkową pomocą jaką jest suplementacja. Nasz organizm czasami nie jest w stanie wytworzyć sobie niezbędnych aminokwasów, witamin czy też nie jesteśmy w stanie dostarczyć mu odpowiedniej ilości białka, węglowodanów z pożywienia. Dlatego też przedstawię parę produktów godnych polecenia, które pomogą nam w łatwiejszy sposób osiągać nasze cele treningowe. BCAA to aminokwasy rozgałęzione (z ang. Branched-Chain Amino Acid). Tworzą je: leucyna, izoleucyna i walin...

18 mar 2018
w kategorii 14

Patrząc na dietę współczesnego, przeciętnego człowieka można stwierdzić, że opiera się często na tłuszczach. Niestety na tych „niedobrych”, w dodatku spożywanych w nadmiarze. Tłuste mięso (wołowina, wieprzowina), śmietany, masła, margaryny, smalec, pełnotłuste mleko, ser żółty. Są to kwasy nasycone, najmniej pożądane przez nasz organizm dlatego powinniśmy ograniczyć ich spożywanie . Odpowiadają za powstawanie złego cholesterolu co za tym idzie miażdżycy, późniejszej przyczyny zawału. Odkładają się one w naszym ciele w postaci tkanki tłuszczowej, organizm nie...

Jemy produkty, które nazywają się nabiałem, zawierają białko (mięso, jaja kurze) lub pijemy izolat białka. Tylko czy wiemy dokładnie jaką rolę białko odgrywa dla naszego organizmu? Białka tworzą aminokwasy. Białko jest podstawowym budulcem wszystkich narządów w naszym organizmie. Wchodzi w skład wszystkich hormonów, enzymów, przeciwciał i bierze udział w przemianie materii. Białko warunkuje nasz wzrost i rozwój, a także pomaga w regeneracji uszkodzonych bądź przemęczonych tkanek. Nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć wszystkich mu potrzebnych ami...

Odżywiać się zdrowo, ale co to tak naprawdę znaczy? Sałata z wodą, chleb z cukrem? Dieta ogólnie rzecz ujmując jest to sposób odżywiania, a tak często mylona jest z bardzo rygorystycznym obcinaniem kalorii, katorgą w postaci godzinnych aerobów i złym humorem - no bo jak to tak żyć bez słodyczy, fast foodów i innych „jedzeniowych” przyjemności. Mimo, iż myślimy że odżywiamy się zdrowo to oczekiwanych efektów nie ma.. W czym więc leży problem, a no w makro- i mikro- elementach, które muszą być dziennie dostarczane w odpowiednich ilościach....

Zapewne wielu z Was, uprawiając regularnie i bardzo intensywnie sport, spotkało się z chronicznym uczuciem zmęczenia, ospałości, braku siły, a czasem nawet z brakiem motywacji do czegokolwiek, zwłaszcza do kolejnego wysiłku fizycznego. Oczywiście przyczyn złego samopoczucia i złego stanu psychofizycznego może być wiele - stres, zła dieta, problemy w pracy lub w rodzinie. Warto też przyjrzeć się swoim treningom. Czy może czasem nie są one za bardzo intensywne, za długie, za częste. Pamiętajcie co za dużo to niezdrowo! Odpoczynek jest bardzo istotny dla naszego organizmu i osiągnięcia jaki...

Zatrzymanie wody w organizmie objawia się w postaci obrzęków, które są wynikiem nadmiernego gromadzenia się jej w tkankach. „Obrzęki” zwykle ukazują się na początku ogólnym wzrostem masy ciała, opuchlizną oczu rano po przebudzeniu, uczuciem ciasnoty w butach pod koniec dnia i obrzmieniem palców rąk. Zatrzymanie wody w organizmie objawia się także ogólnym wrażeniem ciężkości, uczuciem zmęczenia, obniżeniem koncentracji, rozdrażnieniem lub bólem głowy. Na szczęście stan zatrzymania wody w organizmie to stan tymczasowy, może zdarzyć się ...

18 lut 2018
w kategorii 14

O odpowiednią ilość snu powinniśmy zadbać tak samo jak o regularny trening i dobrze zbilansowaną dietę. Wszystkie te czynniki, razem z odpowiednią suplementacją, gwarantują nam zdrową i bezpieczną drogę do osiągnięcia sukcesu. Niedobór snu ma bardzo negatywny wpływ na nasz organizm, na sferę psychiczną jak i fizyczną. Do najczęstszych skutków zbyt krótkiego snu lub jego braku należą: mamy zaburzenia nastroju, trudno nam skupić uwagę, mamy spowolnioną reakcję, spada nam zdolność do twórczego myślenia i podejmowania decyzji, a przede wszystkim zauważalny jest...

Ze względu na szybki styl życia współczesnego społeczeństwa i brak czasu na przygotowywanie posiłków często sięgamy po szybkie „zapychacze” w postaci słodyczy, fast foodów i posiłków instant. Często nasz wybór również pada na słodzone soki, napoje gazowane, kawę i herbatę. Nie bierzemy tego pod uwagę bo przecież nie jest to zjedzony posiłek o większych gabarytach, jedzony przy stole, dlatego sądzimy, że odżywiamy się zdrowo bo przecież jem co 3-4 godziny serek wiejski z kawałkiem bułeczki! To czemu nie mogę schudnąć? A no właśnie tu ...

Aktywność fizyczna jest integralnym elementem zdrowego trybu życia i prawidłowego rozwoju dzieci i młodzieży. Systematyczne uprawianie sportu wpływa stymulująco na dojrzewanie fizyczne i psychiczne dzieci, a także na zachowanie zdrowia i kondycji fizycznej w wieku dorosłym. Mała ilość ruchu wpływa negatywnie nie tylko na samopoczucie, ale również na wady postawy i zwiększa ryzyko otyłości. Wpojenie Waszym pociechom odpowiednich postaw i nawyków, poprzez łączenie zabawy i aktywności fizycznej pozwoli na zachowanie dobrej formy i kondycji na dłużej - to długofalowa inwestycja...

  Myśleliście kiedyś dlaczego w dietach osób aktywnych fizycznie jako głównym źródłem węglowodanów jest ryż? Czemu nie czerpią energii z makaronów, kasz czy pieczywa? Chodzi o to, że wypada on dużo korzystniej w porównaniu z innymi produktami zbożowymi. 1) Ryż jest lekkostrawny i dobrze wpływa na nasz układ trawienny Spożywanie dużych ilości produktów zbożowych opartych na pszenicy, owsie, jęczmieniu i życie może wywoływać uczucie wzdęcia, gazy, a także biegunki. W przypadku ryżu takie problemy z układem pokarmowym występują bar...

30 sty 2018
w kategorii 14

Z pokusami mamy do czynienia i podczas diety, i podczas walki o lepszą formę i o zdrowie. Mamy czasem ochotę na małe odstępstwo od diety, zjedzenie czegoś innego, słodszego, bardziej tłustego. Po prostu coś co najbardziej lubimy. Wówczas możemy mówić o tzw. cheat mealu, czyli posiłku oszukanym. Główną funkcją cheat mealu jest odciążenie psychiczne. Dzięki niemu możemy zrelaksować się i na chwilę zapomnieć o diecie. Cheat meal, o ile jest dobrze wprowadzany do menu, daje wymierne korzyści. Oprócz wpływu na samopoczucie osoby odchudzającej się, cheat meal moż...

O przyczynach, na które mamy niewielki lub wcale nie mamy wpływu, opowiadaliśmy w pierwszej części tego wpisu. W kontynuacji okaże się, że na to, ile ważymy ma wpływ także to ile śpimy czy w jaki sposób reagujemy na rzucenie palenia... Emocje Niektórzy ludzie jedzą więcej niż zwykle, np. kiedy są znudzeni, smutni, bądź zestresowani. Długotrwałe objadanie się z pewnością doprowadzi do przybrania na wadze, a w dłuższej perspektywie do otyłości. Idealnym sposobem na radzenie sobie z negatywnymi emocjami jest trening. Nawet krótka wizyta w klubie i np. sesja na...

10 sty 2018
w kategorii 14

Dieta to nie jest pojęcie staroindiańskie z korzeniami egipskimi. Nie jest również na tyle skomplikowane, że zajmować się nim mogą tylko amerykańscy naukowcy czy pracownicy NASA. Wystarczy odrobina dobrej woli i trochę fachowej wiedzy, by móc poradzić sobie samemu z ułożeniem diety dostosowanej do swojego trybu życia i pracy. Przeczytajcie jak to zrobić, a w kolejnym wpisie zaprezentujemy przykładową dietę opartą na niżej przedstawionych informacjach. Układanie diety, zarówno w przypadku zawodowych sportowców jak i amatorów zdrowego odżywiania rozpoczy...

Otyłość to poważny problem w dzisiejszych czasach. Niezdrowe jedzenie, stresujący tryb życia i brak czasu na aktywność fizyczną to jednak nie jedyne przyczyny. Mogą być one znacznie poważniejsze i niezależne od nas samych. Warto je poznać, by móc im przeciwdziałać w odpowiednim czasie. Zapraszamy na pierwszą część wpisu o przyczynach otyłości. Brak równowagi energetycznej Równowaga energetyczna oznacza, że dostarczamy do organizmu tyle samo energii w postaci pokarmu ile spalamy, aby zachować ją nie musi się to zgadzać idealnie każdego dnia, lecz należy dbać o ni...